Série Yoga du Matin avec Daniela

Dans cette série, pratiquez chaque matin afin de réveiller et étirer votre corps en douceur et faire circuler l’énergie dans toutes les articulations. Chaque séance vise un objectif spécifique, tant au niveau corporel qu’au niveau de l’attitude mentale juste (bhavana). Les pratiques sont accessibles à tous les niveaux. Excellentes pour démarrer votre journée avec un corps détendu et souple, un bon niveau d’ énergie et un esprit clair ! Bonne pratique ! Consultez nos articles: “Le yoga est-il efficace pour les maux de dos?”“Effets du yoga sur le Dos” et Renforcer votre Dos avec le Yoga  Bonne pratique !

Durée: 4 min
Pour vous motiver à pratiquer régulièrement, Daniela vous présente sa série Yoga du Matin, une pratique d’environ 30 minutes chaque matin. Suffisant pour étirer et aligner votre dos, stimuler la circulation de l’énergie et commencer votre journée avec un mental calme et clair. 😉

Durée: 35 min – Aligner la colonne
Bhavana : auto-grandissement dans l’axe.
Débout mouvements des bras, flexion vers l’avant, 4 pattes- feuille pliée, chien tête en bas. Allongé.e sur le dos : angle droit, torsion, mouvement de bras alternés. Relaxation scan du corps et des kurmas.

Durée: 25 min – Respiration abdominale
Bhavana : expiration abdominale (Perinée Expir et bascule du bassin). Débout : rotation des épaules, flexion vers l’avant, torsion. 4 pattes -feuille pliée. Allongé.e : expir et bascule du bassin, angle droit, apanasana, torsion, pédalage yogi. Assis.e : salutation Ciel-Terre.
Durée: 28 min – Torsions
Bhavana : Respi abdominale avec Ujjayi (« La respiration victorieuse » voir article Pranayama)
Débout : flexion vers l’avant, torsion Trikonasana, torsion salutation mains en Namasté, 4 pattes-feuille pliée, angle droit, torsion avec respirations en statique, étirement haut du dos et bras (bada konasana), apanasana. En assis : torsions, salutation Ciel-Terre.

Durée: 36 min – Rotations articulations
Bhavana : Ujjayi + Samgati.
Ce matin nous bougeons toutes nos articulations dans toutes les directions. L’attitude du mental (Bhavana) : focaliser (Samgati) le corps, le souffle et l’attention en observant la respiration en Ujjiayi Rotations des poignets, épaules, tête, tronc, bassin, genoux, angle droit avec rotation des chevilles, pédalage yogi, relaxation circulation de Prana dans les articulations
Durée: 32 min – Etirement latéral
Bhavana : Ujjayi et rétention vide
Ce matin place aux étirements latéraux pour ouvrir et renforcer nos flancs. Débout : Palmier équilibre, Flexion vers l’avant, Triangle latéral. Ensuite 4 pattes et feuille pliée décalés. Allongée sur le dos apanasana, crocodile (étirement latéral), angle droit jambes écartées, assis étirement latéral. Bravo pour votre pratique !
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Nadèje Vandenbrouck
Nadèje Vandenbrouck
1 année il y a

Génial ces vidéos pour pratiquer tous les matins ! Chaque jour une séance différente que l’on peut faire à l’heure que l’on choisit…Un rendez-vous avec soi-même et son prof de yoga ..Grand merci Daniela pour ces pratiques à distance…Je suis fan

Daniela Climov
Administrateur
1 année il y a

Merci Nadèje pour ce premier commentaire ! Oui tous les jours un moment yoga c’est une belle rencontre avec soi-même et une bonne occasion de rassembler son énergie et calmer son mental… Bonne pratique, à tout bientôt 😉

Dominique Hubert
Dominique Hubert
1 année il y a

Merci infiniment, Daniela, pour toutes ces petites capsules qui nous permettent de pratiquer chaque matin ! Je les trouve extrêmement pédagogiques. Elles sont un excellent tremplin pour un débutant, comme mon mari qui s’en réjouit. Ce qui est très confortable également, c’est de pouvoir choisir le moment qui nous convient, tout en te retrouvant, et même la séance qui correspond le mieux à nos besoins de l’instant. Merci beaucoup !

Last edited 1 année il y a by Daniela Climov
Daniela Climov
Administrateur
1 année il y a

Merci Dominique, je suis très heureuse d’apprendre que vous trouvez nos vidéos faciles à intégrer dans vos journées selon votre besoin du moment et que ton mari pratique aussi avec toi ! Bonne pratique à vous deux, que le yoga vous apporte satisfaction et énergie ! Merci

Nadèje Vandenbrouck
Nadèje Vandenbrouck
10 mois il y a

Bonjour Daniela, je confirme que ces vidéos du matin sont extraordinaires, lorsque je ne peux pas faire le cours en ligne, je me connecte plus tôt et je fais la séance du jour..
C’est vraiment un rituel , et tes cours sont très bien donnés , j’apprécie énormément.
Bonne semaine à tous, Nadèje

Rachel Diepart
Rachel Diepart
10 mois il y a

Merci Daniela, avons testé ce matin la vidéo du mardi matin, et sommes très heureux de commencer la journée ainsi. Tes cours online ou en présentiel aussi sont super. Merci aussi à Emma pour les exercices de Gasquet, que je suis le samedi matin quand c’est possible. Bravo et merci ! Chema et Rachel

Frederic Dehaye
Frederic Dehaye
10 mois il y a

Super, ces séances de yoga du matin ! Une belle façon de commencer la journée et de retrouver les sensations du yoga, délier le corps et clarifier l’esprit. Mille merci, Daniela.

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