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Bougez en Toute Liberté – Thorax

Bougez en Toute Liberté - Thorax
35 min    -    Daniela    -    ViniYogai
Daniela vous propose une pratique pour ouvrir la région thoracique et étirer les flancs par des étirements latéraux.

Bougez en Toute Liberté – Bas du dos

Bougez en Toute Liberté - Bas du dos
40 min    -    Daniela    -    ViniYogai
Daniela vous propose une pratique pour étirer et relâcher le bas du dos.

Bougez en Toute Liberté – Bassin

Bougez en Toute Liberté - Bassin
30 min    -    Daniela    -    ViniYogai
Daniela vous propose une pratique pour assouplir et ouvrir le bassin.

Bougez en Toute Liberté – Nuque

Bougez en Toute Liberté - Nuque
30 min    -    Daniela    -    ViniYogai
Daniela vous propose une pratique pour relâcher et assouplir la nuque et le haut du dos.

Bougez en Toute Liberté – Epaules

Bougez en Toute Liberté - Epaules
30 min    -    Daniela    -    ViniYoga
Daniela vous propose 30 minutes avec des mouvements pour les épaules et le haut du dos.

Bougez en Toute Liberté – Chevilles et Poignets

30 min    -    Daniela    -    ViniYogai
Daniela vous propose une pratique pour assouplir les chevilles et les poignets et stimuler la circulation lymphatique.

10 minutes top chrono – bas du dos

10 minutes top chrono - bas du dos
11 min    -    Emma    -    Etirements
Emma vous propose 10 minutes pour détendre son bas du dos avec des mouvements dynamiques et des étirements statiques. Eventail, flexion vers l'avant, guirlande, triangle et la pose de l'enfant avec ses vairantions permettront à vos lombaires de se détendre en profondeur. Sans matériel nécessaire. Enjoy !

10 minutes top chrono – Jambes

10 minutes top chrono - Jambes
11 min    -    Emma    -    Etirements
Emma vous propose 10 minutes d'étirements des jambes (quadriceps,ischios et adducteurs ) et un assouplissement de la chaine postérieure. Vous pratiquerez un court enchainement de fentes et chien tête en bas, des flexions vers l'avant, la libellule et l'angle droit. Enjoy !

10 minutes top chrono – Hanches

10 minutes top chrono - Hanches
10 min    -    Emma    -    Etirements
Emma vous propose 10 minutes pour détendre les muscles des hanches. Vous pratiquez des mouvements dynamiques et statiques. Vous avez simplement besoin d'un coussin. Guirlande, fentes, pigeon, chien tête en bas, étirement du pyriforme... Tout pour soulager une sciatique, une douleur aux lombaires ou simplement assouplir ses hanches ! Enjoy
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