Pilates
Pour cette série, vous aurez besoin de votre tapis, d’une brique de yoga ainsi que de la bonne humeur. Prêts à faire chauffer vos muscles ? C’est parti !
Durée: 21min
Découvrez comment le muscle transverse de l’abdomen et l’autograndissement du dos fonctionnent à travers des exercices de base du pilates.
En plus de donner la fameuse taille de guêpe, le transverse est nécessaire à la stabilité de vos organes digestifs et pelviens ainsi qu’à l’activation efficace des muscles posturaux du dos.
Pour être sur de travailler de façon efficace, prenez le temps d’acquérir l’activation du transverse avant de continuer les autres vidéos.
Durée: 22 min
Pour renforcer vos bras et vos abdos, Emma vous propose différentes postures telles que le chien tête en bas, les fentes, les planches etc. Pour éviter toute blessure, adaptez toujours la pratique à votre corps et votre niveau. Bonne pratique !
Durée: 21min
Une fois les bases acquises, vous allez les intégrer en mouvement. Emma vous propose une séance ciblée fessiers avec une brique de yoga.
Si vous en sentez le besoin, faites des pauses ou adaptez les mouvements à votre corps.
Bonne pratique !
Durée: 20 min
Emma vous propose un power flow sous forme de salutation au soleil. En alliant la mobilité à la force musculaire, vous sentirez l’énergie monter dans votre corps. Bonne pratique.