Série Yoga Dynamique

Dans cette série « Yoga Dynamique », Jessica vous guide en 4 vidéos progressives vers une pratique revitalisante, se focalisant sur le renforcement du dos, du ventre, des jambes et des bras. Pratiquez le matin ou en fin de journée, et focalisez votre attention vers une respiration fluide et profonde. Apprenez à marier respirations et mouvements pour retrouver ancrage, équilibre, et vitalité. La série entière peut se pratiquer en enchainant une vidéo après l’autre ou choisissez la vidéo qui convient le mieux à votre humeur et/ou besoin du moment. Respectez votre corps et vos limites.

Durée: 1 min

Dans cette vidéo d’introduction, Jessica vous présente la série de Yoga Dynamique. Cette série est dédiée aux personnes qui souhaiteraient avoir une pratique renforçante, tonifiante, et revitalisante.

Durée: 18 min
Une séance d’échauffements pour préparer le corps à la pratique dynamique. Echauffements de la nuque, des épaules, des poignets, des jambes, etc. Cette séance est aussi dédiée à ceux qui aimeraient une courte pratique matinale pour réveiller leur corps.

Durée: 28 min
Une séance consacrée au renforcement du ventre, du dos, et des bras. Une pratique de grainage combinant des chiens tête en bas et planches. La séance commence avec 5 salutations au Soleil pour énergiser le corps.

Durée: 20 min
Une séance se focalisant sur l’équilibre et l’enchainement des différents guerriers (I, II, et III). Une séance qui vous apporte de l’ancrage, de la force, et de la détermination.

 

Durée: 19 min
Une séance au sol pour étirer votre corps, et principalement les jambes. La séance se termine par une relaxation couchée en savasana. Cette séance est recommandée à la fin de la séance renforcement et/ou guerriers, mais aussi à tout moment lorsque vous aimeriez étirer votre corps, en fin de soirée par exemple.

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