Durée: 32 min
Posez une intention pour cette pratique (je relâche mon ventre, ou je calme mon mental afin de libérer l’énergie pour la detox ). Expiration plus longue qu’Inspir. Allongé.e : auto-massage profond du ventre synchronisé à l’Expir, suivi d’apanasana, angle droit, torsion intense, mouvement jambes pour stimuler les viscères, Udhyana Bandha (respiration purifiante), cobra et sa contre-posture, auto-massage du ventre.