Série: Yoga pour les 5 centres énergétiques du corps
Cette série présente des pratiques Yoga, pranayama et méditation dédiées aux 5 centres énergétiques du corps mentionnées par Patanjali dans les Yoga-sutra. Une pratique répétée, régulière, sur chacun de ces centres produit des bénéfices: vitalité, apaisement des “faims”, stabilité et confiance, connexion à la source de lumière, connaissance et paix du mental. Enjoy !
Durée: 30 min
Explorez le centre énergétique du nombril, par des postures, respirations et la concentration. Flexions, triangles en torsions, torsions sur le dos, se terminant par une relaxation et respirations abdominales.
Durée: 18 min
Une séance anti-fatigue, sur le dos, pour explorer le centre énergétique du nombril Nabhi-chakra. Un enchainement de bras et jambes, suivi de Tadaka-mudra, posture défatiguante par excellence, la table à deux pieds et une relaxation avec les 5 éléments.
Durée: 17 min
Ce pranayama, (exercice de respiration) Anuloma Ujjayi, vous centre et vous relaxe. L’inspiration est en Ujjayi, l’expiration par une narine, en alternant. Le souffle part du chakra du nombril. Les 5 éléments se distribuent harmonieusement (Terre, Eau, Feu, Air, Ether) afin d’équilibrer votre constitution.
Durée: 30 min – Matériel: brique et couverture.
Harmonisez “la fontaine” de la gorge, le lieu des faims et soifs diverses. Par la concentration, la respiration en Ujjayi, des mouvements de la tête et d’autres asana qui étirent et compriment ce lieu, comme la posture inversée demi-chandelle (ou adaptée, le demi-pont).
Durée: 25 min
Une pratique dédiée à la “rivière de la tortue” le méridien énergétique du sternum, afin de développer notre stabilité intérieure (émotionnelle), le courage et la confiance en soi. Stimulez et ouvrez cette région avec des extensions, postures du Hero, le chameau, torsions …
Pranayama - centre du coeur
A suivre
Yoga pour le sommet de la tête
A suivre