Remise en Forme De Gasquet

Anne vous propose des exercices de tonification et d’assouplissement basés sur la méthode du Dr Bernadette de Gasquet. 

Durée: 4 min
Cette vidéo présente les 3 grands principes de la méthode du Docteur B de Gasquet – posture, respiration, périnée – sur lesquels sont construites les séances de remise en forme
Durée: 28 min
Cette vidéo donne un aperçu de la variété des exercices ( en tonification et en assouplissement ) que permet le travail autour d’une chaise. Prévoir une chaise bien stable.
Durée: 38 min
Cette vidéo aborde quelques exercices d’assouplissement essentiellement des membres inférieurs.
Durée: 36 min
Anne vous présente une séance de tonification sur Swissball, comportant des exercices variés en position assise sur ballon, débout, ou allongée. Les mouvements de bras, de jambes, les flexions ou extensions, ou encore les torsions contribuent à tonifier vos muscles profonds et à renforcer votre équilibre. La séance se termine par des mouvements doux en couché dorsal, les jambes sur le ballon.
Durée: 34 min
Anne vous propose une séance tout en douceur axée essentiellement sur l’étirement des différentes parties du corps. Avec une attention particulière portée à la respiration, les exercices visent à délier, assouplir et détendre…
Durée: 36 min
Séance de tonification musculaire avec le bâton comme accessoire: cette séance dynamique sollicite les bras, les cuisses, les abdos et les fessiers et se termine par un étirement. L’utilisation du bâton vous permettra d’avoir une perception plus affinée de vos postures et d’en apprécier la justesse.
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