Méditation de Pleine Conscience
Dans cette série, Dominique vous propose de découvrir la méditation de pleine conscience (en anglais « Mindfulness »), en vous invitant à être pleinement présents à l’expérience du moment. Ce type de méditation est issue du bouddhisme et est basé sur les principes suivants: le non-attachement, le non-évitement, la bienveillance, le non-jugement. Dans chaque vidéo, vous dirigez votre attention sur un objet d’attention spécifique : la respiration, les sensations corporelles, les sons, … Bonne pratique curieuse!
Durée: 4 min
Dans cette introduction, Dominique vous présente les origines et les principes de la méditation de pleine conscience. La pratique de la pleine conscience consiste à accueillir avec curiosité toutes les sensations telles qu’elles viennent, sans jugement, sans à priori, sans attente.
Durée: 17 min
Nous commençons débout par un éveil du corps en mouvement, suivi d’une méditation en position assise, dans laquelle votre attention est orientée vers la respiration.
Durée: 33 min
Nous commençons en couché dorsal, par quelques mouvements doux (étirement des bras, une torsion) ensuite nous explorons les sensations corporelles avec curiosité.