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Merci de compléter le formulaire en bas de page. Infos : daniela@yoga4you.be ou emma@yoga4you.be

Prix abonnements – cours en présentiel:

Les cours du matin sont de 1h15. Les cours du soir et midi de 1h.

Voir Tarifs sur la page tarifs.

Description

Dans tous nos cours de Yoga et Pilates nous intégrons les principes du Yoga de Gasquet en accordant une attention particulière au placement du bassin, à l’auto-grandissement de la colonne vertébrale, à la respiration abdominale dans le bon sens (physiologique) et à la protection du périnée.

Tous nos cours permettent de relâcher les tensions physiques et mentales, d’apaiser le mental et le système nerveux, de mobiliser et étirer le corps, de favoriser le bien-être corporel et mental, la stabilité émotionnelle et une belle posture.

• Les postures (douces ou dynamiques) mettent en mouvement toutes les articulations, étirent les muscles et agissent en profondeur sur les organes, muscles, articulations, fascias. Votre souplesse, vitalité, équilibre sont renforcés.
• La respiration équilibre votre système nerveux et calme le mental. Les postures sont synchronisées sur la respiration.
• La relaxation détend vos muscles, nerfs, le mental, favorise un bon sommeil et permet d’aborder la vie avec plus sérénité.
• La méditation centre le mental, renforce votre concentration et mémoire.

Les cours collectifs Yoga et Pilates s’adressent à des personnes sans pathologies ou douleurs importantes, désirant pratiquer pour se centrer, se détendre, apaiser leur mental, tonifier leur corps, améliorer leur souplesse et maintenir leur équilibre et santé.

Les séances individuelles de Yogathérapie, Kinésithérapie ou Sophrologie s’adressent à des personnes souhaitant améliorer leur santé: douleurs de dos, nuque, épaules ou autres douleurs, anxiété ++, reflux gastrique ou hernies, hypertension, migraines, … Les postures et respirations sont adaptées à la constitution de chaque personne afin de cibler des effets santé spécifiques. Dans le cas de pathologies ou douleurs importantes ou chroniques, il est vivement recommandé de commencer par quelques séances individuelles et rejoindre les cours de groupe par la suite, en fonction de l’évolution.

En général:

• Les cours du matin et le cours de Pilates sont plus dynamiques, avec des salutations au soleil variées, stimulent le métabolisme et l’énergie vitale, renforcent les muscles profonds, tout en étirant le corps et en respirant profondément. 
• Les cours du soir effacent les tensions de la journée et préparent la transition vers la nuit et le sommeil : plus doux, ils favorisent les étirements et la relaxation, tout en mobilisant bien toutes les articulations.

Pilates (mardi 17h et mercredi 18h30) est un cours dynamique et tonifiant, avec des enchaînements fluides, en musique. Vous renforcez vos abdos, cuisses, fessiers et les muscles profonds du dos. Votre posture se maintient belle et droite ou s’améliore.

Le Viniyoga, dans la tradition de Sri Krishnamacharia et T.K.V Desikachar,  “est le Yoga qui s’adapte à la personne, à son âge, constitution, au moment de la journée …” Le VINIYOGA est adapté à tous les niveaux, débutants bienvenus, chacun pratique à son rythme. Une attention particulière est portée à la respiration qui guide tous les mouvements. Les postures synchronisés avec la respiration, sont réalisées en dynamique et certaines en statique.

Yoga Hormonal (lundi matin) propose des postures et respirations spécifiques pour diminuer les hormones de stress, afin de rétablir ou maintenir l’équilibre hormonal, réguler les surrénales et la thyroïde. Il contribue aussi à l’équilibre émotionnel, à diminuer les symptômes de la ménopause (bouffées, insomnie, hypersensibilité …) ou à stimuler la fertilité. 

Le cours Yoga Energie et Immunité (vendredi 10h15) vise le renforcement de l’immunité, par des postures et respirations qui stimulent la circulation de la lymphe et de l’énergie vitale, ainsi que la vitalité des organes digestifs (liés à l’immunité)

Yoga digestif (mercredi matin) et Yoga detox (vendredi 12h15) mettent l’accent sur des postures et respirations spécifiques pour alléger le foie, les intestins, les poumons: torsions, respirations purifiantes. Ainsi que des respirations et méditations pour alléger le mental. 

Le Yoga Anti-Stress (soirs) permet de relâcher les tensions physiques et mentales, d’apaiser le système nerveux et favoriser le sommeil. Une relaxation Yoga Nidra ou Pranayama (exercice de respiration) clôturent la pratique.

Le Yin Yoga (mercredi soir) est doux, les postures sont tenues en statique pour étirer et relâcher en douceur les muscles, les fascias et assouplir les articulations. Cela calme le mental et améliore la souplesse. 

Yoga du Dos (jeudi 19h30) propose des postures et respirations pour détendre, protéger, assouplir et tonifier le dos. Ainsi que les cuisses et abdos qui contribuent à stabiliser le dos et garder une posture juste.

Yoga Nidra (intégré dans certains cours du soir) est relaxant: après quelques étirements doux réalisés au sol, une relaxation guidée permet une bonne détente corporelle et mentale, un bon sommeil et favorise la réalisation de votre intention (sankalpa).

Modalités pratiques

Prévoyez un tapis de yoga, une couverture pour la relaxation, une brique de yoga.

Récupération des cours manqués – PENDANT le SEMESTRE en cours

Vous pouvez récupérer un cours manqué – uniquement pendant l’année/ le semestre en cours – dans la limite des places disponibles:

• Mercredi matin 8h50 ou 10h15 – Ottignies, salle de la Cure, avenue des Combattants 40
• ou Lundi 19h – LLN, Centre Tonaki

Pour la récupération des cours manqués pour raison médicale voir avec Daniela ou Emma, au cas par cas. Si vous commencez plus tard votre abonnement, les semaines écoulées sont déduites de votre abonnement