10 Minutes Top Chrono

Durée: 11 min
Emma vous propose une séance de 10 minutes pour détendre sa nuque en profondeur. Dédiée aux préssés qui travaillent trop à l’ordinateur, qui ont de l’arthose aux cervicales ou les épaules tendues… Vous commencez par relâcher la mâchoire et ensuite des mouvements dynamiques et des étirements statiques des muscles de la nuque. Après 10 minutes, savourez cette détente dans la nuque… On est mieux non ?
Durée: 11 min
Emma vous propose 10 minutes pour ouvrir sa poitrine et soulager les épaules. Mouvements dynamiques sur la respiration et postures statiques sont au rendez-vous. Il vous faut un coussin rond ou un essuie roulé pour la fin de la séance.
Durée: 10 min
Emma vous propose 10 minutes pour détendre les muscles des hanches. Vous pratiquez des mouvements dynamiques et statiques. Vous avez simplement besoin d’un coussin. Guirlande, fentes, pigeon, chien tête en bas, étirement du pyriforme… Tout pour soulager une sciatique, une douleur aux lombaires ou simplement assouplir ses hanches ! Enjoy

Durée: 11 min
Emma vous propose 10 minutes d’étirements des jambes (quadriceps,ischios et adducteurs ) et un assouplissement de la chaine postérieure. Vous pratiquerez un court enchainement de fentes et chien tête en bas, des flexions vers l’avant, la libellule et l’angle droit. Enjoy !

Durée: 11 min
Emma vous propose 10 minutes d’étirements des jambes (quadriceps,ischios et adducteurs ) et un assouplissement de la chaine postérieure. Vous pratiquerez un court enchainement de fentes et chien tête en bas, des flexions vers l’avant, la libellule et l’angle droit. Enjoy !

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