Série Respire et Etire

Dans cette série « Respire et Etire », Jessica vous invite à explorer la relation entre respiration et mouvement. Dans ces différentes vidéos, Jessica vous guide au travers de salutations à la Lune, de salutations au Soleil thérapeutiques, et vous fait découvrir une combinaison de mouvements appelée le “Flow du Ninja” pour bouger avec grâce et fluidité. La pratique se termine par une petite méditation sur la respiration. Pratiquez le matin ou en début de soirée. Laissez votre respiration guider votre pratique et libérer votre corps et votre esprit. Apprenez à marier respirations et mouvements pour retrouver grâce, fluidité, et légèreté. La série entière peut se pratiquer en enchainant une vidéo après l’autre ou choisissez la vidéo qui convient le mieux à votre humeur et/ou besoin du moment. Respectez votre corps et vos limites.

Durée: 1 min
Dans cette vidéo d’introduction, Jessica vous présente la série Respire et Etire. Cette série est dédiée aux personnes qui souhaiteraient détendre leur corps avec fluidité et légèreté. Un accent particulier est mis sur la combinaison entre respiration et mouvement. La série se termine avec une petite méditation sur la respiration.

Durée: 15 min
Une séance de léger étirements pour réveiller le corps. Cette séance vous guide à travers une salutation à la Lune et quelques combinaisons de mouvements  mariant respiration et mouvement. Cette séance est à faire le matin ou en début de soirée. 

Durée: 22 min
Une séance pour vous amener détente et légèreté. La séance commence par quelques salutations au Soleil dites thérapeutiques. Le reste de la séance vous guide à travers un flow, une combinaison de mouvements fluides et gracieux. Laissez votre respiration guider chacun de vos mouvements. La séance se termine avec un petit moment de détente au sol, en savasana. Pratiques le matin, en soirée, ou quand vous sentez le besoin de vous détendre.

Durée: 10 min
Cette séance vous propose une petite méditation guidée axée sur l’observation et la visualisation de sa respiration. Cette pratique est ouverte à tous et peut se pratiquer à tout moment.

 

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Catherine Welschen
Catherine Welschen
5 mois il y a

Merci Jessica, c’est très relaxant, j’ai beaucoup aimé!

Daniela Climov
Administrateur
5 mois il y a

Merci Catherine, pour ton feedback positif ! bonne continuation !

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