Parcours Débuter - Enchaînements courts
Vous avez fait une séquence de mouvements (vinyasa) au cours mais vous ne vous en rappelez plus? Vous aimeriez la pratiquer à la maison? Voici des courtes vidéos reprenant quelques séquences à intégrer dans votre pratique quotidienne. Il y en a une que vous aimez particulièrement mais qui ne s’y trouve pas? N’hésitez pas à nous laisser un commentaire pour que nous l’intégrions.
Durée: 1 min
Paulette vous présente sa série de mini-séances avec des enchainements qui peuvent très facilement s’intégrer dès que vous avez un moment libre dans votre journée: une pause corps-esprit excellente pour charger vos batteries et détendre tout le corps !
Durée: 10 min
Dans cette séquence nous associons la posture feuille pliée, la posture 4 pattes, le chien tête en bas ( adomukasvanasana) et le chien tête en haut (urdhvamukhasavanasana).
Durée: 10 min
Une séquence avec le triangle en torsion ( trikonasana parivriti), le triangle latéral ( trikonasana parsva) et la flexion vers l’avant avec les jambes écartées (prasarita pada uttanasana)
Durée: 10 min
L’exploration de la posture du guerrier (virabhadrasana) sous ses 2 premières formes. Un posture d’ancrage et de stabilité. Paulette vous guide pour explorer ces qualités en toute fluidité.
Durée: 8 min
A la séquence précédente avec les 2 guerriers nous ajoutons le guerrier 3, une posture pour explorer les sensations de stabilité et de puissance.
Quelle belle idée de nous proposer ces enchaînements courts. On peut ainsi les intégrer dans notre pratique selon nos préférences. En ce qui me concerne, il s’agit des guerriers 😉