Parcours Débuter - Enchaînements courts

Vous avez fait une séquence de mouvements (vinyasa) au cours mais vous ne vous en rappelez plus? Vous aimeriez la pratiquer à la maison? Voici des courtes vidéos reprenant quelques séquences  à intégrer dans votre pratique quotidienne. Il y en a une que vous aimez particulièrement mais qui ne s’y trouve pas? N’hésitez pas à nous laisser un commentaire pour que nous l’intégrions.

Durée: 1 min
Paulette vous présente sa série de mini-séances avec des enchainements qui peuvent très facilement s’intégrer dès que vous avez un moment libre dans votre journée: une pause corps-esprit excellente pour charger vos batteries et détendre tout le corps !

Durée: 10 min
Dans cette séquence nous associons la posture feuille pliée, la posture 4 pattes, le chien tête en bas ( adomukasvanasana) et le chien tête en haut (urdhvamukhasavanasana).

Durée: 10 min
Une séquence avec le triangle en torsion ( trikonasana parivriti), le triangle latéral ( trikonasana parsva) et la flexion vers l’avant avec les jambes écartées (prasarita pada uttanasana)

Durée: 10 min
L’exploration de la posture du guerrier (virabhadrasana) sous ses 2 premières formes. Un posture d’ancrage et de stabilité. Paulette vous guide pour explorer ces qualités  en toute fluidité.

 

Durée: 8 min
A la séquence précédente avec les 2 guerriers nous ajoutons le guerrier 3, une posture pour explorer les sensations de stabilité et de puissance.

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Catherine Welschen
Catherine Welschen
11 mois il y a

Quelle belle idée de nous proposer ces enchaînements courts. On peut ainsi les intégrer dans notre pratique selon nos préférences. En ce qui me concerne, il s’agit des guerriers 😉

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