Série Cours 1h avec Daniela - replay
Ces vidéos présentent des cours Yoga donnés en direct par Daniela. Le cours “Yoga du Dos” étire et renforce la colonne vertébrale, en mettant en avant l’auto-grandissement et l’alignement du dos, ainsi que la tonification des muscles du dos, des abdos et des cuisses.
Le cours “Yoga Detox” comporte des postures (surtout des torsions) et respirations pour purifier le foie, les articulations, la lymphe, et bien-sûr le mental.
Le cours “Yoga Immunité” travaille sur les régions des ganglions lymphatiques, le thymus et la circulation de la lymphe pour renforcer l’immunité. Bonne pratique !
Durée: 54 min
Cette pratique commence avec des respirations en Ujjayi avec le Mudra Hakini (geste de résolution des problèmes), ensuite, en position allongé sur le dos, échauffer le dos (mouvements de bras, jambes, torsions). Salutations au Soleil et étirements latéraux en assis. Bonne pratique
Durée: 60 min
Une pratique pour se libérer des tensions, toxines ou émotions perturbatrices afin de libérer la circulation de prana dans le corps. Salutation au soleil avec 2 postures de guerrier et la planche, sauterelle, torsion pour alléger le foie et la rate. Mudra Apan0
Durée: 56 min
Un cours idéal le matin ou en journée, comportant des Salutations au Soleil, la posture de Shiva l’Archer et la posture de l’Infini (mouvement latéral de la jambe, allongé sur le côté). Relaxation finale.
Durée: 57 min
Commencez par des postures en assis, ensuite allongé sur le dos. Un enchaînement fluide comportant des torsions, suivi par des triangles, une relaxation et un pranayama apaisant. Une pratique idéale pour préparer un bon sommeil.
Durée: 53 min
Matériel: sangle. Pratique du soir, apaisante. L’énergie vitale est amenée vers le canal central, par des asanas accompagnées de la respiration en Ujjayi: allongée sur le dos étirements avec la sangle, torsions, puis l’iguane, le chameau. Une relaxation finale.
Durée: 57 min
Matériel: sangle, couverture. Une séance pour étirer et mobiliser le dos, intériorisante. L’objectif est d’amener le prana dans le canal central, afin de se sentir centré.e, bien dans son axe: asanas sur le dos (torsions, étirements des jambes avec la sangle) et en assis. Pranayama final (respiration narines alternées) Nadi Shodana.
Durée: 59 min
Asanas en position assise, ensuite cheval à bascule, asanas débout (palmier, flexions vers l’avant), Salutations au Soleil avec la planche et chien-tête-en-bas. En couché dorsal, mouvements de jambes et torsions. A la fin, relaxation et le mantra Om namaha.
Durée: 57 min
Pratique du matin, Yoga Immunité, avec un échauffement débout (guerrier, pyramide, triangle) 4 Salutations au Soleil pour booster l’énergie vitale. Ensuite une torsion en couché dorsal et relaxation finale. L’attention dirigée vers les sensations corporelles affine votre proprioception.
Durée: 55 min
Une pratique Yoga anti-stress, avec des postures en assis, un enchaînement à 4 pattes-chien tête en bas, des postures en couché dorsal et une relaxation circulation d’énergie.
Durée: 57 min
Commencez par 30 min de postures douces en couché dorsal, pour détendre et étirer le dos. Ensuite 4 salutations au Soleil pour bien mobiliser tout le corps. A la fin, des respirations pour redresser et renforcer le dos en auto-grandissement.
Durée: 19min
Un cours du matin qui stimule le métabolisme: 4 Salutations au Soleil (avec des torsions, guerriers, pyramides, triangles latéraux). Pour terminer, allongé.e sur le dos, relaxation et observation des sensations corporelles.
Durée: 17min
Une pratique anti-stress en couché dorsal: étirement du dos et des jambes avec 5 postures douces: apanasana, étirement de jambes, torsion, angle droit et relaxation.
Durée: 56 min
Une pratique pour stimuler la circulation lymphatique. Flexions vers l’avant (Uttanasana), mouvements dynamiques de bras et de jambes, 3 Salutations au Soleil, ensuite des asanas en position allongée sur le dos. Enfin un Pranayama dynamique.
Durée: 57 min
Une pratique Yoga pour détoxifier le corps et l’esprit. On stimule apana, l’énergie d’élimination, en travaillant le bassin et le ventre. En position assise, flexions vers la jambe, torsions et étirements des flancs. Enchainements et mouvements dynamiques avec les sons Ha et Hou. Salutations au soleil avec des torsions. A la fin, une relaxation – respirations.
Durée: 60 min
Cette séance relaxante à pratiquer en fin d’après-midi ou le soir, commence en assis par le chant des mantras des chakras (Lam, Vam, Ram ,Yam, Ham, Om), des mouvements de la tête, une torsion, ensuite 4 pattes-feuille pliée, chien-tête-en-bas. Débout, le Guerrier 1 avec une torsion, flexions vers l’avant. Allongé.e, des torsions avec le mantra « Om Namaha » en statique, pédalages, apanasana et angle droit. Le chameau et la feuille pliée, et enfin une relaxation.
Durée: 43 min
Ce cours (pour fin d’après-midi ou soir) vise l’apaisement du mental (par l’intériorisation des sens -prathyahara) et le renforcement de l’immunité (par la stimulation de la circulation lymphatique). En assis : étirement des trapèzes, torsions, rotations du bassin. Allongé.e : apanasana et angle droit, rotations des chevilles, torsions, mouvements des bras et jambes et une relaxation finale.
Durée: 60 min
Ce cours commence par une méditation et chants OM pour rassembler nos trois mayas (corps): physique, énergétique et mental. Ensuite, des mouvements de la tête, une torsion assise jambes allongées, 4 pattes avec des mouvements de jambe (en torsion), chien tete en bas, Salutations au Soleil, enchainements de 2 triangles, la chaise. On termine par une pratique pour intérioriser nos 6 organes de sens (Prathyahara).
Durée: 60 min
Une pratique dédiée à étirer et aligner votre colonne vertébrale: bas du dos, milieu du dos et cervicales. Postures debout et allongé sur le dos, 4 salutations au Soleil comprenant 2 postures guerrier, le chien tête en bas, 4 pattes, feuille pliée. Bonne pratique !
Durée: 60 min
Un cours dédié à la detox du Foie, avec des torsions et respirations detox : Agni Sara (équilibrer le Feu digestif) et Udhyana Bandha (purifier). Postures allongé.e sur le dos, ensuite des enchainements 4 Salutations au Soleil, relaxation « Circulation de Prana » et respirations « gratitude » pour le Foie.
Durée: 60 min
Un cours comportant des étirements du dos dans toutes les directions: flexions vers l’avant, vers l’arrière, étirements latéraux et torsions. Pendant tout le cours vous êtes en auto-grandissement, comme des rois ou des reines ! Postures debout, 4 pattes, allongé sur le dos, salutations au Soleil, postures du guerrier.
Magnifique, Daniela ! Merci infiniment pour ces séances qui nous permettent de continuer à pratiquer avec toi, lorsque nous ne pouvons le faire à un autre moment ! Quel luxe !
Super ces longues séances, Daniela! On a le temps de bien profiter.