Série Cours 1h avec Daniela - replay
Durée: 60 min
Une pratique dédiée à étirer et aligner votre colonne vertébrale: bas du dos, milieu du dos et cervicales. Postures debout et allongé sur le dos, 4 salutations au Soleil comprenant 2 postures guerrier, le chien tête en bas, 4 pattes, feuille pliée. Bonne pratique !
Durée: 60 min
Un cours dédié à la detox du Foie, comportant des torsions et respirations detox : Agni Sara (équilibrer le Feu digestif) et Udhyana Bandha (purifier). Postures allongé.e sur le dos, ensuite débout des enchainements dynamiques et 4 Salutations au Soleil, relaxation « Circulation de Prana » et respirations « gratitude » pour le Foie.
Durée: 60 min
Un cours comportant des étirements du dos dans toutes les directions: flexions vers l’avant, vers l’arrière, étirements latéraux et torsions. Pendant tout le cours vous êtes en auto-grandissement, comme des rois ou des reines ! Postures debout, 4 pattes, allongé sur le dos, salutations au Soleil, postures du guerrier.
Durée: 60 min
Cette séance relaxante à pratiquer en fin d’après-midi ou le soir, commence en assis par le chant des mantras des chakras (Lam, Vam, Ram ,Yam, Ham, Om), des mouvements de la tête, une torsion, ensuite 4 pattes-feuille pliée, chien-tête-en-bas. Débout, le Guerrier 1 avec une torsion, flexions vers l’avant. Allongé.e, des torsions avec le mantra « Om Namaha » en statique, pédalages, apanasana et angle droit. Le chameau et la feuille pliée, et enfin une relaxation.
Durée: 43 min
Ce cours (pour fin d’après-midi ou soir) vise l’apaisement du mental (par l’intériorisation des sens -prathyahara) et le renforcement de l’immunité (par la stimulation de la circulation lymphatique). En assis : étirement des trapèzes, torsions, rotations du bassin. Allongé.e : apanasana et angle droit, rotations des chevilles, torsions, mouvements des bras et jambes et une relaxation finale.
Durée: 60 min
Ce cours commence par une méditation et chants OM pour rassembler nos trois mayas (corps): physique, énergétique et mental. Ensuite, des mouvements de la tête, une torsion assise jambes allongées, 4 pattes avec des mouvements de jambe (en torsion), chien tete en bas, Salutations au Soleil, enchainements de 2 triangles, la chaise. On termine par une pratique pour intérioriser nos 6 organes de sens (Prathyahara).
Magnifique, Daniela ! Merci infiniment pour ces séances qui nous permettent de continuer à pratiquer avec toi, lorsque nous ne pouvons le faire à un autre moment ! Quel luxe !
Super ces longues séances, Daniela! On a le temps de bien profiter.