Parcours Vidéos Yoga Santé

4 vidéos Nutrition avec Bénédicte Van Craynest (nutritionniste) et 5 vidéos Yoga digestif avec Daniela Climov (yogathérapeute)
Prix : 28 €

Parcours Vidéos Nutrition et Yoga Digestif

Bénédicte Van Craynest et Daniela Climov vous proposent une approche en synergie qui allie Nutrition santé et Yoga digestif, selon 3 axes : Alimentation, Corps en mouvement, Gestion du stress.

Dans les 4 premières vidéos, Bénédicte vous transmet des précieux conseils en nutrition, à appliquer au quotidien pour soigner votre digestion. Vous apprenez également quels sont les facteurs importants pour garder votre système digestif en bonne santé.

 

Dans les 5 autres vidéos, Daniela vous propose des pratiques de Yoga digestif.  Ces mouvements de torsion, de compression, d’ouverture, les chants, les respirations et les massages du ventre vous permettent de relâcher le mental, de stimuler le nerf vague (qui gouverne la digestion), la vidange de l’estomac et le péristaltisme intestinal.

Pratiquez ces séances avant le repas (sur un ventre vide) ou 2 à 3 h après le repas, en respectant les limites de votre corps avec bienveillance, ne forcez jamais.
Bonne pratique !

Durée: 21 min

Durée: 24 min

Durée: 26 min

Durée: 24 min

Durée: 33 min
Posez une intention pour cette pratique (je relâche mon ventre, ou je calme mon mental afin de libérer l’énergie pour la digestion). Expiration plus longue qu’Inspir. Allongé.e : auto-massage profond du ventre, suivi de postures pour stimuler les viscères: apanasana, angle droit, torsions, mouvements de jambes, Udhyana Bandha (respiration purifiante), cobra et sa contre-posture.
Durée: 45 min
Respirations avec Nyasa (mains sur le foie), 2 torsions débout, étirement dynamique avec « Ha », Agni Sara qui stimule le Feu digestif (Agni), Salutation au Soleil avec torsions, postures allongé.e (torsion, mouvement de jambes), on termine par le mantra « Om Surya Namaha » pour nourrir le Feu digestif (Surya = soleil).

Durée: 40 min
L’intention de cette pratique est de stimuler le nerf vague par une expiration allongée et par la détente musculaire. On commence assis.e par le mantra « Om Namaha ». Ensuite débout : étirements latéraux, Uttanasana, torsions, suivies de l’enchainement quatre-pattes – feuille pliée. Allongé.e sur le dos, torsions et massage du ventre et  une respiration apaisante narines altérnées.

Durée: 35 min
Daniela vous propose de commencer assis.e en chantant le mantra « Om Namo Namaha », ensuite débout: des mouvements de bras, épaules, le Guerrier, rotations du bassin. Allongé.e sur le dos vous poursuivez par des mouvements de bras et jambe, des torsions suivies de l’apanasana. Enfin,  vous terminez par une visualisation synchronisée sur la respiration « carrée ».
Durée: 15 min
Après le repas, ces 4 postures synchronisés avec la respiration abdominale (en Ujjiayi) vont aider votre digestion à démarrer au mieux. Vous pouvez les pratiquer debout ou assis avec la colonne vertébrale étirée. Mouvements des bras alternés (bras étiré vers le haut), torsions du haut du tronc avec un bras vers l’arrière, étirements latéraux. Pour terminer, amenez l’énergie vitale (prana) vers le plexus gastrique avec un mouvement de bras symétrique. Bonne digestion !
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