Parcours Vidéos Yoga Santé
Parcours Vidéos Nutrition et Yoga Digestif
Bénédicte Van Craynest et Daniela Climov vous proposent une approche en synergie qui allie Nutrition santé et Yoga digestif, selon 3 axes : Alimentation, Corps en mouvement, Gestion du stress.
Dans les 4 premières vidéos, Bénédicte vous transmet des précieux conseils en nutrition, à appliquer au quotidien pour soigner votre digestion. Vous apprenez également quels sont les facteurs importants pour garder votre système digestif en bonne santé.
Dans les 5 autres vidéos, Daniela vous propose des pratiques de Yoga digestif. Ces mouvements de torsion, de compression, d’ouverture, les chants, les respirations et les massages du ventre vous permettent de relâcher le mental, de stimuler le nerf vague (qui gouverne la digestion), la vidange de l’estomac et le péristaltisme intestinal.
Pratiquez ces séances avant le repas (sur un ventre vide) ou 2 à 3 h après le repas, en respectant les limites de votre corps avec bienveillance, ne forcez jamais.
Bonne pratique !
Durée: 40 min
L’intention de cette pratique est de stimuler le nerf vague par une expiration allongée et par la détente musculaire. On commence assis.e par le mantra « Om Namaha ». Ensuite débout : étirements latéraux, Uttanasana, torsions, suivies de l’enchainement quatre-pattes – feuille pliée. Allongé.e sur le dos, torsions et massage du ventre et une respiration apaisante narines altérnées.
