Série Salutation à la Lune

Dans cette série « Chandra Namaskar », Daniela vous guide en 4 vidéos progressives en lien avec les 4 phases lunaires pour vous permettre d’apprendre cet enchaînement dédié à la Lune et de le pratiquer avec fluidité et détente. Pratiquez en soirée ou en fin d’après-midi, avec l’intention de vous connecter à la Lune, de sentir son énergie et de vivre en harmonie avec ses 4 phases. Ainsi, vous allez peut-être mieux comprendre les fluctuations de votre énergie. Pour savoir plus, lisez l’article « La Lune et les femmes ».

Introduction - accès libre

Durée: 3 min
Dans cette vidéo d’introduction, Daniela vous présente la série Salutation à la Lune ou “Chandra Namaskar” en sanskrit. Cet enchaînement fluide amène la détente et comporte des postures d’étirement latéral et d’ouverture des hanches.

Episode 1

Durée: 28 min
Une séance pour la Nouvelle Lune. Respirations en position assise, 4 pattes-feuille pliée, « Salutation à la Lune » : étirement latéral débout, étoile, triangle, pyramide, fente basse, squat et retour, ensuite en position allongée sur le dos l’angle droit, relaxation..

Episode 2

Durée: 28 min
Une séance pour la phase croissante de la Lune : flexion vers l’avant, mouvements des bras, La Salutation à la Lune, avec une nouvelle posture « la Déesse ». On termine par 2 postures dans l’axe : 4 pattes – feuille pliée.

Episode 3

Durée: 28 min
Une séance pour la Pleine Lune. On prépare le corps par les postures : 4 pattes, feuille pliée, chien tête en bas. La Salutation à la Lune avec une nouvelle posture “la semi-lune”. On termine allongé.e : l’angle droit et des respirations « énergie de la Lune ».

Episode 4

Durée: 28 min
Une séance pour la phase décroissante de la Lune. On commence par des flexions vers l’avant et des mouvements des épaules. La Salutation à la Lune avec le dos parallèle au sol et mains en Namasté dans la posture de la pyramide. Enfin, allongé.e l’angle droit et des respirations « énergie de la Lune ».

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