Cours 1h avec Daniela - replay Yoga du Dos
Ces vidéos présentent des cours Yoga donnés en direct par Daniela. Le Yoga du Dos” étire et renforce la colonne vertébrale, en mettant en avant l’auto-grandissement et l’alignement du dos, ainsi que la tonification des muscles du dos, des abdos et des cuisses. D’autres cours Yoga du Dos ont comme objectif de détendre le dos.
Durée: 54 min
Cette pratique commence avec des respirations en Ujjayi avec le Mudra Hakini (geste de résolution des problèmes), ensuite, en position allongé sur le dos, échauffer le dos (mouvements de bras, jambes, torsions). Salutations au Soleil et étirements latéraux en assis. Bonne pratique
Durée: 56 min
Un cours idéal le matin ou en journée, comportant des Salutations au Soleil, la posture de Shiva l’Archer et la posture de l’Infini (mouvement latéral de la jambe, allongé sur le côté). Relaxation finale.
Durée: 57 min
Matériel: sangle, couverture. Une séance pour étirer et mobiliser le dos, intériorisante. L’objectif est d’amener le prana dans le canal central, afin de se sentir centré.e, bien dans son axe: asanas sur le dos (torsions, étirements des jambes avec la sangle) et en assis. Pranayama final (respiration narines alternées) Nadi Shodana.
Durée: 57 min
Commencez par 30 min de postures douces en couché dorsal, pour détendre et étirer le dos. Ensuite 4 salutations au Soleil pour bien mobiliser tout le corps. A la fin, des respirations pour redresser et renforcer le dos en auto-grandissement.
Durée: 60 min
Une pratique dédiée à étirer et aligner votre colonne vertébrale: bas du dos, milieu du dos et cervicales. Postures debout et allongé sur le dos, 4 salutations au Soleil comprenant 2 postures guerrier, le chien tête en bas, 4 pattes, feuille pliée. Bonne pratique !
Durée: 60 min
Un cours comportant des étirements du dos dans toutes les directions: flexions vers l’avant, vers l’arrière, étirements latéraux et torsions. Pendant tout le cours vous êtes en auto-grandissement, comme des rois ou des reines ! Postures debout, 4 pattes, allongé sur le dos, salutations au Soleil, postures du guerrier.