Série Cours 1h avec Daniela - replay Yoga Anti-Stress
Ces vidéos présentent des cours Yoga donnés en direct par Daniela.
Le cours “Yoga Anti-Stress” propose des postures et des respirations pour diminuer les hormones de stress, calmer le mental et ralentir…. Bonne pratique !
Durée: 57 min
Commencez par des postures en assis, ensuite allongé sur le dos. Un enchaînement fluide comportant des torsions, suivi par des triangles, une relaxation et un pranayama apaisant. Une pratique idéale pour préparer un bon sommeil.
Durée: 53 min
Matériel: sangle. Pratique du soir, apaisante. L’énergie vitale est amenée vers le canal central, par des asanas accompagnées de la respiration en Ujjayi: allongée sur le dos étirements avec la sangle, torsions, puis l’iguane, le chameau. Une relaxation finale.
Durée: 55 min
Une pratique Yoga anti-stress, avec des postures en assis, un enchaînement à 4 pattes-chien tête en bas, des postures en couché dorsal et une relaxation circulation d’énergie.
Durée: 43 min
Ce cours (pour fin d’après-midi ou soir) vise l’apaisement du mental (par l’intériorisation des sens -prathyahara) et le renforcement de l’immunité (par la stimulation de la circulation lymphatique). En assis : étirement des trapèzes, torsions, rotations du bassin. Allongé.e : apanasana et angle droit, rotations des chevilles, torsions, mouvements des bras et jambes et une relaxation finale.
Durée: 60 min
Ce cours commence par une méditation et chants OM pour rassembler nos trois mayas (corps): physique, énergétique et mental. Ensuite, des mouvements de la tête, une torsion assise jambes allongées, 4 pattes avec des mouvements de jambe (en torsion), chien tete en bas, Salutations au Soleil, enchainements de 2 triangles, la chaise. On termine par une pratique pour intérioriser nos 6 organes de sens (Prathyahara).
Durée: 60 min
Cette séance relaxante à pratiquer en fin d’après-midi ou le soir, commence en assis par le chant des mantras des chakras (Lam, Vam, Ram ,Yam, Ham, Om), des mouvements de la tête, une torsion, ensuite 4 pattes-feuille pliée, chien-tête-en-bas. Débout, le Guerrier 1 avec une torsion, flexions vers l’avant. Allongé.e, des torsions avec le mantra « Om Namaha » en statique, pédalages, apanasana et angle droit. Le chameau et la feuille pliée, et enfin une relaxation.